最近、体質が変わってきて
しっかり汗をかけるようになりました。
以前は体に熱がこもりがちで
梅雨時期は浮腫んだりしてたので
ずいぶんと過ごしやすくなって、ありがたやです。
はて、代謝が上がるような事何かしてたっけかな？
と、考えてみたら
夜、眠るとき布団の中で
めちゃくちゃ深い深呼吸を
ゆっくり数回するようになったんですよ。
その辺りから体質が変わってきたなと思います。
まず、風船がプシューッと
ペシャンコにしぼんでいくイメージで
体中の空気を細く長く、吐けるだけ吐き出して
そしたら、今度は
お腹がぷわっとふくらむ感じに
吸えるだけ吸いこんで
それを繰り返してたら
日中、いかに肩に力が入ってたか、とか
息止めて集中してて酸欠だったなあ、とか。
体内の空気を入れ替えしてたら
力みが取れて
いつのまにか寝落ちしてます。
意識して丁寧に呼吸すると
ほんとに体質も変わるもんなんだ！と
ただ今、継続中です。
冷え性の方とか、よかったら試してみてくださいね。
それでは、また～
2023/06/20
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